Emagrecer é o sonho da maioria dos homens e mulheres. As pessoas nunca estão totalmente satisfeitas com seu corpo e fazem de tudo para conquistar uma silhueta perfeita.
Dietas que prometem eliminar os quilinhos extras não faltam, mas não podemos confiar em todas elas, pois muitas não são saudáveis e podem fazer mal para nosso corpo.
O que acontece é que as pessoas querem emagrecer rapidamente e acabam optando por dietas malucas que não trazem benefícios para o corpo.
Essas dietas fazem com que você emagreça rapidamente, mas depois você irá recuperar o peso novamente, criando o famoso efeito sanfona.
Quando você reeducar realmente seu corpo você aprenderá a comer corretamente, e poderá comer de tudo, mas com moderação. O segredo é reeducar, poder comer de tudo, mas não tudo.
Porém para perder peso de imediato você precisa seguir um cardápio e reduzir a quantidade de calorias que você come diariamente. O cardápio compreenderá no mínimo seis refeições, pois você precisa comer de três em três horas para seu metabolismo acelerar e evitar picos de fome.
Três horas depois será hora do seu lanche da tarde, que precisa ser leve, pode conter uma porção de fruta, ou iogurte acompanhado de cereal, ou outra opção leve e saudável.
E se você dorme tarde, ainda poderá fazer uma ceia três horas depois dessa refeição, ingerindo algo leve como um chá, uma gelatina diet ou outra opção com poucas calorias.
Além de tudo isso para acelerar o processo de emagrecimento e perder mais quilos em menos tempo, você deve aliar à dieta atividades físicas regulares, no mínimo 3 vezes por semana. Os exercícios que mais ajudam na queima de calorias são exercícios aeróbicos como corrida, jump, natação, dança, caminhada, muay thai, boxe, entre outras atividades.
Dietas que prometem eliminar os quilinhos extras não faltam, mas não podemos confiar em todas elas, pois muitas não são saudáveis e podem fazer mal para nosso corpo.
O que acontece é que as pessoas querem emagrecer rapidamente e acabam optando por dietas malucas que não trazem benefícios para o corpo.
Essas dietas fazem com que você emagreça rapidamente, mas depois você irá recuperar o peso novamente, criando o famoso efeito sanfona.
Bom, qual é a melhor saída então?
A melhor saída para um emagrecimento saudável é a reeducação alimentar. Você deve procurar um médico nutricionista que monte um cardápio alimentar especificamente voltado as suas necessidades. Nesse cardápio você terá alimentos que tragam nutrientes e vitaminas que seu corpo precisa e que fazem bem para sua saúde.Quando você reeducar realmente seu corpo você aprenderá a comer corretamente, e poderá comer de tudo, mas com moderação. O segredo é reeducar, poder comer de tudo, mas não tudo.
Porém para perder peso de imediato você precisa seguir um cardápio e reduzir a quantidade de calorias que você come diariamente. O cardápio compreenderá no mínimo seis refeições, pois você precisa comer de três em três horas para seu metabolismo acelerar e evitar picos de fome.
Café da Manhã
O café da manhã será a principal refeição do dia, e você tem que ingerir alimentos de quase todas as classes da pirâmide alimentar, carboidratos, derivados do leite, proteína, fibras. Três horas depois é hora da colação, em que você deve ingerir um lanchinho leve para não ficar com o estômago vazio por muito tempo, um iogurte, uma fruta, ou uma barra de cereal são boas opções para essa pequena refeição.Almoço e lanche da tarde
Mais tarde vem o almoço e você pode abusar de verduras e legumes e depois uma porção pequena de carboidratos, proteínas e grãos.Três horas depois será hora do seu lanche da tarde, que precisa ser leve, pode conter uma porção de fruta, ou iogurte acompanhado de cereal, ou outra opção leve e saudável.
Jantar
O jantar vem três horas depois e nele você pode repetir a dose do almoço ou mudar algum elemento. Mais tarde três horas depois é hora de outra refeição leve, como uma fruta ou barra de cereal.E se você dorme tarde, ainda poderá fazer uma ceia três horas depois dessa refeição, ingerindo algo leve como um chá, uma gelatina diet ou outra opção com poucas calorias.
OUTRAS DICAS
Outra dica para sua dieta é ingerir bastante água, no mínimo 2 litros por dia, que irá hidratar seu corpo, ajudar a eliminar o inchaço do seu corpo, e ajudar no funcionamento do seu intestino.Além de tudo isso para acelerar o processo de emagrecimento e perder mais quilos em menos tempo, você deve aliar à dieta atividades físicas regulares, no mínimo 3 vezes por semana. Os exercícios que mais ajudam na queima de calorias são exercícios aeróbicos como corrida, jump, natação, dança, caminhada, muay thai, boxe, entre outras atividades.
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