PILATES
O pilates foi criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates e utiliza métodos específicos e individuais para promover o equilíbrio entre corpo e a mente, desenvolvendo força, alongamento e flexibilidade.
É sensacional para aqueles que detestam academia, caminhar, jogar ou lutar para poder fazer um exercício físico.
Benefícios do Pilates
Os benefícios do pilates são incontáveis, mas vou enumerar alguns deles.
Ele melhora sua respiração, ajuda contra a ansiedade, alivia o estresse do dia a dia, melhora a coordenação motora, melhora a circulação sanguínea, melhora a postura, dá disposição, fortalece os músculos, as pernas, os braços, o abdômen e até o pulso. Sem falar na autoestima.
Também já se sabe que praticar diariamente pilates, além de proporcionar todos os benefícios citados e muitos outros, ainda ajuda àqueles que querem MANTER a massa muscular já adquirida. Procure um profissional, que ele vai te auxiliar no que você deve fazer para que preserve ou melhore no que precisar, claro que sempre respeitando os limites de cada um.
Outro benefício importante, que não posso deixar passar é a facilidade que os praticantes de pilates têm em perder aquela indesejada barriguinha, já que o pilates trabalha muito com todos os músculos abdominais.
Qualquer pessoa pode fazer pilates?
Sim. Qualquer pessoa pode fazer pilates.
Como disse no início, por ser um exercício de métodos específicos e individuais oferece possibilidades diferentes para cada tipo de pessoa.
Por exemplo:
Jovens: É muito recomendado por estarem na fase do crescimento mais intenso, o que causa problemas posturais e de flexibilidade (às vezes bem doloridos), além da maioria ser sedentário.
A prática do pilates pelos jovens, então, corrige os desvios estruturais do corpo, dá equilíbrio, flexibilidade e já os educa no sentido da prática de uma atividade física.
Idosos: Um estudo publicado na revista médica “Spine” (http://www.spinepilates.com), relatou os efeitos do exercício de pilates no alinhamento postural em adultos com mais de 60 anos de idade.
O exercício com pilates alivia as dores, melhora os movimentos dos membros, fortalece os músculos, dar maior equilíbrio, aumenta a flexibilidade, alivia o estresse, e outros benefícios mais. Entre eles, a melhora significativa da autoestima.
Se tiver algum problema médico. Verifique antes com ele se você pode praticar pilates.
Gestantes: Muitas mulheres adotam o pilates como exercício durante a gravidez. E isso é muito bom.
Então é bom praticar pilates na gravidez?
Na verdade é ótimo. Por ser uma atividade física de baixíssimo impacto. Ele auxilia as futuras mamães no fortalecimento dos músculos. Assim como o abdômen, o estômago, os músculos ao redor da região pélvica e as costas. E esse fortalecimento será muito útil também na hora da gestação, tornando-a muito mais fácil. Irá dar mais resistência no momento do parto.
Além disso, o Pilates também é famoso por ajudar as novas mamães a recuperar a forma física que tinham antes da gravidez.
É sempre importante relembrar que, antes de iniciar qualquer atividade física, a mãe procure por orientação médica.
Emagrecer com pilates
Embora ele não tenha sido criado com esse intuito, o pilates vai te fazer eliminar calorias, ter uma vida saudável e, com isso, você acabará emagrecendo como consequência.
Dica: Opte por aulas individuais a fim de que o instrutor te dê maior atenção e auxílio na realização dos exercícios.
Bons treinos!
O pilates foi criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates e utiliza métodos específicos e individuais para promover o equilíbrio entre corpo e a mente, desenvolvendo força, alongamento e flexibilidade.
É sensacional para aqueles que detestam academia, caminhar, jogar ou lutar para poder fazer um exercício físico.
Benefícios do Pilates
Os benefícios do pilates são incontáveis, mas vou enumerar alguns deles.
Ele melhora sua respiração, ajuda contra a ansiedade, alivia o estresse do dia a dia, melhora a coordenação motora, melhora a circulação sanguínea, melhora a postura, dá disposição, fortalece os músculos, as pernas, os braços, o abdômen e até o pulso. Sem falar na autoestima.
Também já se sabe que praticar diariamente pilates, além de proporcionar todos os benefícios citados e muitos outros, ainda ajuda àqueles que querem MANTER a massa muscular já adquirida. Procure um profissional, que ele vai te auxiliar no que você deve fazer para que preserve ou melhore no que precisar, claro que sempre respeitando os limites de cada um.
Outro benefício importante, que não posso deixar passar é a facilidade que os praticantes de pilates têm em perder aquela indesejada barriguinha, já que o pilates trabalha muito com todos os músculos abdominais.
Qualquer pessoa pode fazer pilates?
Sim. Qualquer pessoa pode fazer pilates.
Como disse no início, por ser um exercício de métodos específicos e individuais oferece possibilidades diferentes para cada tipo de pessoa.
Por exemplo:
Jovens: É muito recomendado por estarem na fase do crescimento mais intenso, o que causa problemas posturais e de flexibilidade (às vezes bem doloridos), além da maioria ser sedentário.
A prática do pilates pelos jovens, então, corrige os desvios estruturais do corpo, dá equilíbrio, flexibilidade e já os educa no sentido da prática de uma atividade física.
Idosos: Um estudo publicado na revista médica “Spine” (http://www.spinepilates.com), relatou os efeitos do exercício de pilates no alinhamento postural em adultos com mais de 60 anos de idade.
O exercício com pilates alivia as dores, melhora os movimentos dos membros, fortalece os músculos, dar maior equilíbrio, aumenta a flexibilidade, alivia o estresse, e outros benefícios mais. Entre eles, a melhora significativa da autoestima.
Se tiver algum problema médico. Verifique antes com ele se você pode praticar pilates.
Gestantes: Muitas mulheres adotam o pilates como exercício durante a gravidez. E isso é muito bom.
Então é bom praticar pilates na gravidez?
Na verdade é ótimo. Por ser uma atividade física de baixíssimo impacto. Ele auxilia as futuras mamães no fortalecimento dos músculos. Assim como o abdômen, o estômago, os músculos ao redor da região pélvica e as costas. E esse fortalecimento será muito útil também na hora da gestação, tornando-a muito mais fácil. Irá dar mais resistência no momento do parto.
Além disso, o Pilates também é famoso por ajudar as novas mamães a recuperar a forma física que tinham antes da gravidez.
É sempre importante relembrar que, antes de iniciar qualquer atividade física, a mãe procure por orientação médica.
Emagrecer com pilates
Embora ele não tenha sido criado com esse intuito, o pilates vai te fazer eliminar calorias, ter uma vida saudável e, com isso, você acabará emagrecendo como consequência.
Dica: Opte por aulas individuais a fim de que o instrutor te dê maior atenção e auxílio na realização dos exercícios.
Bons treinos!
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