Caso você seja uma pessoas que ainda acredita que existe alguma espécie de fórmula mágica para perder a barriga, infelizmente seus desejos não serão realizados nesse artigo.
Não existe fórmula mágica ou pílula que faça com que você possa perder a barriga do dia para noite, o que existe é muita força de vontade para que a sua tarefa de perder a barriga seja um processo mais rápido do que o de costume.
Não acredite quando as celebridades falam que não passaram privação ou fizeram algum esforço para que pudessem exibir aquele corpo perfeito dos sonhos nas capas de revistas, pois elas tiveram que ou passar muita fome ou tiveram que seguir um cronograma alimentar com muitos exercícios.
E mesmo que você pense em seguir alguma dessas dietas mirabolantes, saiba que elas não podem ser seguidas para sempre e assim que chega ao fim dessa dieta, você pode engordar o dobro e passar pelo terrível efeito sanfona, além de uma frustração sem tamanho. Mas não é isso que você quer não é mesmo?
Logo abaixo você vai contar com as dicas infalíveis de como perder a barriga para que você torne o seu processo de emagrecimento bem mais rápido!
A primeira atitude a ser tomada para quem quer perder a barriga é reduzir o acúmulo de gordura do seu abdômen por meio de uma escolha inteligente em relação aos alimentos consumidos.
A partir do momento em que se escolhe os seus alimentos de maneira inteligente o seu organismo acelera o metabolismo para perder a barriga.
Acelerar o metabolismo consiste em consumir alimentos que auxiliem nesse aceleramento, além de consumir menos calorias do que se gasta durante o dia.
Se alimente a cada 3 horas e em pequenas porções. Em cada refeição de preferência sempre a uma pequena porção de proteína, contudo escolha a proteína magra.
Faça a substituição de carboidratos presentes no arroz branco, do pão, do macarrão e bolos pelos carboidratos que são ricos em fibras. Evite o máximo que puder o consumo de produtos processados e industrializados, pois eles possuem toxinas e substancias que promovem o armazenamento de gordura abdominal.
Faça a substituição do açúcar ou do adoçante pela stevia ou mel orgânico. Como é comprovado cientificamente, o açúcar refinado ou o adoçante pode causar um grande desequilíbrio hormonal sem contar que são prejudiciais a sua saúde.
Praticar alguma atividade física é indispensável. Os melhores exercícios para conseguir perder a barriga são os exercícios aeróbicos que precisam ser realizados por no mínimo 30 minutos de três a cinco vezes por semana rigorosamente.
Nesse caso os exercícios aeróbicos indicados são caminhada, correr na esteira, agachamento e andar de bicicleta. Esses exercícios vão te ajudar a perder barriga de um jeito mais rápido e ajudam a dar definição abdominal.
Faça o consumo de no mínimo 3 litros de água diariamente, pois além de ser um desintoxicante natural, a água vai evitar a desidratação mediante o processo de perda de barriga e a prática de exercícios.
Antes de praticar qualquer exercício, uma boa dica é beber um bom suco de frutas ou até mesmo consumir a própria fruta. As frutas promovem uma boa saciedade além de não pesar no estômago na hora de praticar atividades físicas.
Durante a prática de exercícios não esqueça de se manter hidratado e para isso a melhor recomendação é ingerir ou água de coco ou alguma bebida isotônica para que você possa repor os sais minerais eliminados por meio do suor.
Para a reposição, manutenção e reconstrução da massa muscular faça diariamente o consumo de proteínas magras como, por exemplo, peixes, ovos, frango, iogurte e cortes magras de carne de boi.
Para os dias que você não for praticar nenhuma atividade física a recomendação é que você busque se alimentar nas fontes de carboidratos complexos, como por exemplo, feijão, arroz integral e batata doce.
Um fato determinante para você que está na busca por maneiras de como perder a barriga é o fato que dormir de 7 a 8 horas por dia influencia diretamente na aceleração do metabolismo e consequentemente na perda de barriga.
Jamais pule o seu café da manhã, pois não há dúvidas que ele é a refeição principal do dia e se torna fundamental para o bom funcionamento do seu metabolismo.
Não esqueça que a força de vontade e autoestima sempre em alta são os ingredientes fundamentais para perder barriga com sucesso, por isso sempre tome nota dos seus avanços, meça a evolução da perda da sua barriga com uma fita métrica e se pese uma vez por semana.
Não existe fórmula mágica ou pílula que faça com que você possa perder a barriga do dia para noite, o que existe é muita força de vontade para que a sua tarefa de perder a barriga seja um processo mais rápido do que o de costume.
Não acredite quando as celebridades falam que não passaram privação ou fizeram algum esforço para que pudessem exibir aquele corpo perfeito dos sonhos nas capas de revistas, pois elas tiveram que ou passar muita fome ou tiveram que seguir um cronograma alimentar com muitos exercícios.
E mesmo que você pense em seguir alguma dessas dietas mirabolantes, saiba que elas não podem ser seguidas para sempre e assim que chega ao fim dessa dieta, você pode engordar o dobro e passar pelo terrível efeito sanfona, além de uma frustração sem tamanho. Mas não é isso que você quer não é mesmo?
Logo abaixo você vai contar com as dicas infalíveis de como perder a barriga para que você torne o seu processo de emagrecimento bem mais rápido!
Dicas infalíveis de como perder barriga.
A primeira atitude a ser tomada para quem quer perder a barriga é reduzir o acúmulo de gordura do seu abdômen por meio de uma escolha inteligente em relação aos alimentos consumidos.
A partir do momento em que se escolhe os seus alimentos de maneira inteligente o seu organismo acelera o metabolismo para perder a barriga.
Acelerar o metabolismo consiste em consumir alimentos que auxiliem nesse aceleramento, além de consumir menos calorias do que se gasta durante o dia.
Se alimente a cada 3 horas e em pequenas porções. Em cada refeição de preferência sempre a uma pequena porção de proteína, contudo escolha a proteína magra.
Faça a substituição de carboidratos presentes no arroz branco, do pão, do macarrão e bolos pelos carboidratos que são ricos em fibras. Evite o máximo que puder o consumo de produtos processados e industrializados, pois eles possuem toxinas e substancias que promovem o armazenamento de gordura abdominal.
Faça a substituição do açúcar ou do adoçante pela stevia ou mel orgânico. Como é comprovado cientificamente, o açúcar refinado ou o adoçante pode causar um grande desequilíbrio hormonal sem contar que são prejudiciais a sua saúde.
Praticar alguma atividade física é indispensável. Os melhores exercícios para conseguir perder a barriga são os exercícios aeróbicos que precisam ser realizados por no mínimo 30 minutos de três a cinco vezes por semana rigorosamente.
Nesse caso os exercícios aeróbicos indicados são caminhada, correr na esteira, agachamento e andar de bicicleta. Esses exercícios vão te ajudar a perder barriga de um jeito mais rápido e ajudam a dar definição abdominal.
Faça o consumo de no mínimo 3 litros de água diariamente, pois além de ser um desintoxicante natural, a água vai evitar a desidratação mediante o processo de perda de barriga e a prática de exercícios.
Recomendações importantes de como perder a barriga
Antes de praticar qualquer exercício, uma boa dica é beber um bom suco de frutas ou até mesmo consumir a própria fruta. As frutas promovem uma boa saciedade além de não pesar no estômago na hora de praticar atividades físicas.
Durante a prática de exercícios não esqueça de se manter hidratado e para isso a melhor recomendação é ingerir ou água de coco ou alguma bebida isotônica para que você possa repor os sais minerais eliminados por meio do suor.
Para a reposição, manutenção e reconstrução da massa muscular faça diariamente o consumo de proteínas magras como, por exemplo, peixes, ovos, frango, iogurte e cortes magras de carne de boi.
Para os dias que você não for praticar nenhuma atividade física a recomendação é que você busque se alimentar nas fontes de carboidratos complexos, como por exemplo, feijão, arroz integral e batata doce.
Um fato determinante para você que está na busca por maneiras de como perder a barriga é o fato que dormir de 7 a 8 horas por dia influencia diretamente na aceleração do metabolismo e consequentemente na perda de barriga.
Jamais pule o seu café da manhã, pois não há dúvidas que ele é a refeição principal do dia e se torna fundamental para o bom funcionamento do seu metabolismo.
Não esqueça que a força de vontade e autoestima sempre em alta são os ingredientes fundamentais para perder barriga com sucesso, por isso sempre tome nota dos seus avanços, meça a evolução da perda da sua barriga com uma fita métrica e se pese uma vez por semana.
Comentários
Postar um comentário