Atualmente existe uma grande variedade de atividades físicas que ajudam na perda de peso e na manutenção da saúde. Mas uma das modalidades que está fazendo muito sucesso hoje em dia nas academias e estúdios é o pilates.
Esse método tem sido muito procurado para ajudar no emagrecimento, mas o seu foco principal não é a queima de calorias, já que não é uma atividade cardiovascular.
Por esse motivo, muitas pessoas ainda têm dúvida se o pilates emagrece de verdade.
Na verdade o pilates é bom para emagrecer sim, mesmo o seu foco sendo o fortalecimento dos músculos de todo o corpo, além da correção da postura. Isso porque com o trabalho de fortalecimento muscular, o organismo troca a gordura por massa magra, o que estimula o metabolismo e pode acelerar a perda de peso.
No entanto, para obter melhores resultados, os especialistas recomendam combinar os exercícios de pilates com uma alimentação equilibrada e atividades físicas aeróbicas como corrida, caminhada, natação, dança e ciclismo. Além disso, as quantidades de calorias perdidas com a prática de pilates depende de cada organismo e do nível de esforço que cada um faz durante as aulas.
Para entender melhor porque o pilates emagrece de verdade, confira mais informações sobre a prática no decorrer deste artigo.
Outro fator que explica porque o pilates faz emagrecer, é porque ele trabalha o corpo e a mente de maneira integral, ajudando a controlar a ansiedade e, por consequência o excesso de fome.
A prática de pilates também ajuda no processo de emagrecimento, pois pode ser um ótimo exercício para queimar calorias. Ao contrário do que muitos pensam, mesmo sendo uma prática que tem como foco a força, a flexibilidade e a concentração, o pilates pode ter um gasto calórico bastante razoável: até 500 calorias por aula.
Mas, vale lembrar que a prática oferece outros benefícios para o corpo e também para a saúde.
Além disso, o pilates ajuda a acabar com aquela indesejável barriguinha saliente que causa tanta insatisfação em homens e mulheres. Isso porque a prática ajuda a corrigir a má postura, que também influencia muito nesse processo.
Portanto, os exercícios de pilates acabam deixando o corpo mais elegante e alongado, já que ajuda a reduzir a barriga saliente e fortalece toda a musculatura do abdômen.
No entanto, antes de começar a prática, é muito importante consultar um médico para saber se você está apto para praticar esse tipo de atividade física.
Além disso, se o seu objetivo é perder peso, não se esqueça de aliar a prática com uma dieta equilibrada e saudável, e se possível com a prática de exercícios aeróbicos.
Esse método tem sido muito procurado para ajudar no emagrecimento, mas o seu foco principal não é a queima de calorias, já que não é uma atividade cardiovascular.
Por esse motivo, muitas pessoas ainda têm dúvida se o pilates emagrece de verdade.
Na verdade o pilates é bom para emagrecer sim, mesmo o seu foco sendo o fortalecimento dos músculos de todo o corpo, além da correção da postura. Isso porque com o trabalho de fortalecimento muscular, o organismo troca a gordura por massa magra, o que estimula o metabolismo e pode acelerar a perda de peso.
No entanto, para obter melhores resultados, os especialistas recomendam combinar os exercícios de pilates com uma alimentação equilibrada e atividades físicas aeróbicas como corrida, caminhada, natação, dança e ciclismo. Além disso, as quantidades de calorias perdidas com a prática de pilates depende de cada organismo e do nível de esforço que cada um faz durante as aulas.
Para entender melhor porque o pilates emagrece de verdade, confira mais informações sobre a prática no decorrer deste artigo.
Por Que o Pilates Emagrece?
Como já foi dito anteriormente, o pilates realmente contribui com o emagrecimento. Ele ajuda na perda de peso de várias maneiras, sendo que a principal delas é devido ao aumento de massa magra, que ajuda a acelerar o metabolismo, ou seja, aumenta a quantidade de calorias gastas mesmo quando você não está fazendo nada.Outro fator que explica porque o pilates faz emagrecer, é porque ele trabalha o corpo e a mente de maneira integral, ajudando a controlar a ansiedade e, por consequência o excesso de fome.
A prática de pilates também ajuda no processo de emagrecimento, pois pode ser um ótimo exercício para queimar calorias. Ao contrário do que muitos pensam, mesmo sendo uma prática que tem como foco a força, a flexibilidade e a concentração, o pilates pode ter um gasto calórico bastante razoável: até 500 calorias por aula.
Mas, vale lembrar que a prática oferece outros benefícios para o corpo e também para a saúde.
Além disso, o pilates ajuda a acabar com aquela indesejável barriguinha saliente que causa tanta insatisfação em homens e mulheres. Isso porque a prática ajuda a corrigir a má postura, que também influencia muito nesse processo.
Portanto, os exercícios de pilates acabam deixando o corpo mais elegante e alongado, já que ajuda a reduzir a barriga saliente e fortalece toda a musculatura do abdômen.
Outros Benefícios do Pilates
Agora que você já sabe que o pilates emagrece devido a uma série de fatores, conheça outros benefícios que essa atividade física pode proporcionar a nossa saúde, corpo e mente.- Melhora a postura corporal;
- Melhora as dores nas costas;
- Ameniza dores em todo o corpo;
- Melhora o desempenho na corrida;
- Melhora a incontinência urinária;
- Reduz as dores nas articulações;
- Melhora a coordenação motora;
- Ajuda a definir os músculos;
- Aumenta a densidade óssea;
- Melhora a qualidade do sono e o humor.
No entanto, antes de começar a prática, é muito importante consultar um médico para saber se você está apto para praticar esse tipo de atividade física.
Além disso, se o seu objetivo é perder peso, não se esqueça de aliar a prática com uma dieta equilibrada e saudável, e se possível com a prática de exercícios aeróbicos.
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